d 3

Panowie, jakbym jadł w pracy 3 razy to już by mnie dawno wywalili :D Drugi posiłek mógłbym opuścić, ale jem żeby cokolwiek wzrucić do pieca

Z tego co wiem białko jest trawione wolno. Myślicie, że trzymać się tego bilansu co teraz czy wycinać dalej ? Miałem plan zjechać do 90 kg(5kg) w 3 miesiące, a z punktu startowego jestem na 0 :D

Boldek poleci :-D za 3 tyg start.... Ma jakis wplyw na libido?

Boldek poleci :-D za 3 tyg start.... Ma jakis wplyw na libido

Ja Bym Proponował Napewniaka Zastosowac porcyjke przed snem... przeciez tyle sie mówi o katabolizmie w nocy... A Tak MAss bedzie czerpac białeczko w nocy. ja Nawet Wstawałem ok 3 rano i dojadałem 2 białka jajek lub miarke SP80-efekt wstajesz rano i nie czujesz tego roz**** głodówkowego jak zawsze:D Rano,po treningu ..przed snem :d Podstawa!!!

1. oO oO oO pewnie ze mniejsze cięzary i o wiele mniej powtorzen... chcesz sie nabawic nie potrzebnych kontuzji?? 2.Normalne... ułóż plan pod Siebie a my go postaramy sie poprawić... nikt za Ciebie tego nie zrobi;F przykładowe ćwiczenia na klate -wyciskanie na lawce poziomej 4x12-10-10-8 -wyciskanie na lawce skosnej hantlami skos gorny [...]

miałem tego gainera, kupiłem 3 wiadra z kumplami na spółe, i wyszło tak że potem mi oddali bo nie mogli tego strawić, z mlekiem uchodziło, ale z wodą to zbierało na żygi miałem toffi, pomarańczowy(najgorszy) i wanilia, toffi najlepszy :D ale na efekty nie licz, chyba że na brzuchu XD

"trzymanie jako takiej diety wydasz..."- chyba w 3-5 dni :D

"trzymanie jako takiej diety wydasz..."- chyba w 3-5 dni :D 1800zł na diete wydajesz miesięcznie? nie każdy ma takie priorytety i dochody że może sobie pozwolić na takie wydatki. też już niektórzy naprawdę głupoty p******ą

Może, łączysz antybiotyk razem z alkoholem biorąc tego samego dnia, na ulotce od leku masz informacje o spożyciu alkoholu w trakcie brania antybiotyku. ostatnią dawkę wziąłem wczoraj o 13, a o 20 chciałem coś wypić, minęło już ponad 24 h. Nie mówię tu o piciu do tzw zgonu, kulturalnie 2-3 piwa :D :D Słyszałem, że po prostu szybciej alkohol weźmie [...]

W tyg. mam 3 treningi na siłowni i 4treningi sw, czy mogę sobie podjadać jakieś słodkości? Jak dietę mam w 100% ? a z wspomagaczy to nitrobolon, crea9 xtreme, bcaa, witaminy, zioła, max carb :) jakieś wafle ryzowe w czekoladzie albo coś :D

Witam sory ze odkopuje ;D ale czy po tej rozpisce czuc jeszcze clen w 3 i 4 tyk bez keto ?

normalnie , na emergency pojechalem , praktycznie zero kolejki , ludzie unikaja chyba teraz takich miejsc :D obejzeli noge, pobrali krew, no i jak nie boli , stau zapalnego niema, krew bez zakażenia , to odeslali do domu i na usg skierowanie, wszystko ogolem ok. 3.5 godziny, no i zobaczymy co usg pokaże i jaka decyzja co dalej, a przypuszczam ze [...]

normalnie , na emergency pojechalem , praktycznie zero kolejki , ludzie unikaja chyba teraz takich miejsc :D obejzeli noge, pobrali krew, no i jak nie boli , stau zapalnego niema, krew bez zakażenia , to odeslali do domu i na usg skierowanie, wszystko ogolem ok. 3.5 godziny, no i zobaczymy co usg pokaże i jaka decyzja co dalej, a przypuszczam ze [...]

1. poczytaj o diecie - czyli o jedzeniu :D 2. pomysl jak takie 'cos' mogloby by wygladac u Ciebie 3. jesli z trudem przyjdzie realizowac wytyczne - pomysl o gainerze - dopieo tutaj 4. poszukaj dobry trening silowy - cwicz i poczytaj stare posty w dziale Alternatywna Droga :D

Ja mam trik. :) Cały czas trzymaj napięte mięśnie, nie rozluźniaj ich i ćwicz. Aktualnie robię tylko 3 pistolety na prawą nogę, ale kiedyś to wyglądało lepiej. Wielkiej logiki w tym ćwiczeniu nie ma. ;-D

Kumpel mi pomagał. Ten plan na pierwsze 2- 3 miesiące myślę stosować nie wiem czy to odpowiednie. :D Co sądzicie?

Sa 3 wyjscia :bierzez miedzy 30-100g wegli,lykasz sama kreatyne,lub przyjmujesz z 20g glukozy albo lykasz kiedy chchesz - najlepiej przed treningiem jednak :D kreatyna i tak zrobi swoje :D

Moim zdaniem łączenie nóg z barkami byłoby bardzo trudne do wykonania. Organizmowi ciężko by było przepompować krew z nóg potem do barków, zresztą jak dobrze zrobisz nogi to chęci do życia odchodzą, nie mówiąc już o trenowaniu barków :D Same nogi to tak naprawdę 3 oddzielne grupy mięśni, które musisz odpowiednio przećwiczyć: czworogłowy, dwugłowy [...]

dobra więc tak gdybym robił coś takiego znalazłem to w jednym artykule ktory mi podesłaliscie TRENING I A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA BRAMIE 3X 6 ( po 6 powtórzeń w ćwiczeniu, 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami) WSPIĘCIA NA PALCE [...]